Fisico da spiaggia a luglio: il segreto è divertirsi!
Giugno 30, 2025
- 085 4680119
- info@welcomefitness.it
- Lun - Ven: 6:00 - 22:00 | Sab: 8:00 - 18:00
Chi non sogna glutei sodi, alti e ben definiti? Che sia per motivi estetici, per migliorare postura e performance o semplicemente per sentirsi meglio con sé stessi, un programma glutei perfetti richiede metodo, costanza e… gli esercizi giusti.
Da WelcomeFitness, la tua palestra a Montesilvano, abbiamo studiato un percorso completo per scolpire i glutei sfruttando il meglio dell’allenamento funzionale e il supporto delle esclusive macchine TECA, progettate per ottimizzare ogni movimento.
Ma quali sono i 5 must have che non possono mancare nel tuo allenamento per ottenere risultati veri?
1. Squat: il re della tonificazione del corpo
Lo squat è l’esercizio base per eccellenza. Coinvolge non solo i glutei, ma anche gambe e core, migliorando forza e stabilità.
In WelcomeFitness, puoi perfezionare lo squat grazie alle macchine TECA come l‘Hack Squat, che ti permette di eseguire il movimento in sicurezza e con una stimolazione tridimensionale, replicando i gesti atletici naturali.
2. Hip Thrust: per glutei alti e definiti
Se vuoi davvero scolpire i glutei, l’hip thrust è un must. Questo esercizio isola perfettamente il grande gluteo, garantendo un lavoro mirato ed efficace.
Con le nostre attrezzature TECA puoi eseguire varianti assistite o caricate in modo progressivo, massimizzando l’attivazione muscolare senza rischi.
3. Affondi (Lunges): simmetria e armonia
Gli affondi lavorano sull’equilibrio, la coordinazione e la definizione dei glutei e delle gambe. Perfetti per modellare e allungare la muscolatura.
Da WelcomeFitness, grazie ai percorsi funzionali e al supporto delle macchine TECA, puoi alternare affondi statici, camminati e multiplanari per un lavoro completo.
4. Step-Up: il segreto per glutei reattivi
Salire su un gradino o una piattaforma (TECA Bench) non è solo un movimento semplice: è un potente attivatore per i glutei.
Con il nostro programma, utilizziamo step regolabili e macchine che simulano questo gesto in modo controllato, aumentando l’intensità in base al tuo livello.
5. Abduzioni: il dettaglio che fa la differenza
Le abduzioni, ovvero l’apertura delle gambe contro resistenza, sono fondamentali per lavorare sui glutei laterali (medio e piccolo gluteo), donando quella forma “rotonda” tanto desiderata.
Le macchine TECA presenti nella nostra palestra di Montesilvano ti permettono di eseguire abduzioni sia da seduto che in piedi, per stimolare i muscoli in modo funzionale e naturale.
Quando si parla di scolpire i glutei, molti pensano solo all’aspetto estetico. In realtà, avere glutei forti e tonici significa anche:
Migliorare la postura e prevenire dolori lombari
Aumentare la stabilità e la performance sportiva
Supportare il metabolismo grazie al lavoro di uno dei gruppi muscolari più grandi del corpo
Il nostro programma glutei perfetti non è una semplice serie di esercizi ripetuti all’infinito, ma un percorso studiato per attivare al meglio tutta la muscolatura, integrando forza, resistenza e funzionalità.
Allenare i glutei non significa solo fare squat o affondi a caso. Ecco alcuni errori comuni:
Focalizzarsi su pochi esercizi, trascurando la varietà e la progressione
Non abbinare un lavoro mirato di tonificazione del corpo
Ignorare l’importanza di un’alimentazione corretta per palestra, fondamentale per sostenere l’allenamento e favorire la definizione muscolare
Sottovalutare la postura e la corretta esecuzione dei movimenti
Da WelcomeFitness, ti aiutiamo ad evitare queste trappole con una scheda strutturata e supervisionata dai nostri trainer esperti.
Questi allenamenti sono la base, ma il vero segreto per ottenere risultati sta nel come li esegui. E qui entra in gioco il nostro metodo:
✅ Personalizzazione: Ogni programma viene adattato al tuo livello e ai tuoi obiettivi.
✅ Tecnologia TECA: Macchine progettate per seguire il movimento naturale del corpo, evitando errori e massimizzando la tonificazione.
✅ Supporto professionale: I nostri trainer ti guidano nell’esecuzione perfetta e nella progressione corretta.
✅ Alimentazione corretta per palestra: Ti consigliamo come nutrire il corpo per favorire la crescita muscolare e la riduzione della massa grassa.
Perché sì, per avere glutei perfetti non basta allenarsi: serve anche una dieta equilibrata e un approccio completo al benessere, sia per le donne sia per gli uomini.
Da WelcomeFitness, non trovi solo una sala pesi, ma un vero e proprio percorso di trasformazione. Se il tuo obiettivo è ottenere risultati in palestra e finalmente avere quei glutei sodi e scolpiti che desideri, il nostro programma glutei perfetti è la soluzione.
Prenota la tua consulenza gratuita nella nostra palestra a Montesilvano e scopri come raggiungere il lato B dei tuoi sogni con il supporto delle migliori attrezzature e di un team dedicato.
Non perdere tempo con allenamenti improvvisati: affidati a chi sa come portarti al risultato, sempre nel rispetto della tua salute e del tuo benessere
