Allenare la forza dopo i 50 anni: come iniziare e farlo bene
Settembre 22, 2025
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Oggi si parla sempre più di training funzionale, ma pochi sanno davvero cosa significa. Non è una moda, non è un mix confuso di salti, elastici e circuiti a caso. Il vero allenamento funzionale è quello che ti aiuta a muoverti meglio nella vita di ogni giorno, a ritrovare tono, equilibrio, postura, energia. Ed è proprio questo il cuore dell’allenamento che trovi in WelcomeFitness, la palestra a Montesilvano dove l’innovazione incontra la funzionalità.
Qui il training funzionale ha una marcia in più: si fa in piedi, su macchinari StandUp® unici al mondo, che uniscono i benefici della forza, del drenaggio e del movimento naturale in un metodo completo e intelligente.
In questo articolo scoprirai:
L’allenamento funzionale non è un concetto vago: è un approccio scientifico al movimento. Il termine deriva dalla funzione, ovvero ciò per cui il corpo umano è stato progettato: muoversi, adattarsi, reagire, sostenere carichi in modo efficiente nella vita quotidiana.
A differenza degli allenamenti mono-articolari o troppo settoriali, il training funzionale allena catene muscolari interconnesse, stimola equilibrio, coordinazione, controllo neuromuscolare e migliora la capacità del corpo di gestire gli sforzi reali.
Cosa dice la scienza:
Insomma, il corpo umano è progettato per muoversi in piedi, in modo integrato e tridimensionale. Ed è proprio ciò che il vero allenamento funzionale dovrebbe rispettare.
In molte palestre però, funzionale si traduce in circuiti caotici, sovraccarichi, o esercizi mal eseguiti. Il risultato? Stress, dolori, frustrazione. Ma quando la funzionalità è guidata da biomeccanica e scienza, tutto cambia.
Allenarsi non è solo una questione di muscoli. È un modo per riprogrammare il cervello, regolare l’umore e liberare tensioni. L’allenamento funzionale — in particolare quello svolto in posizione eretta e con stimoli coordinati — ha un impatto profondo anche sulla salute mentale.
Cosa dimostrano gli studi:
In sintesi: più il corpo si muove in modo consapevole, più la mente si riorganizza, si rilassa, si rafforza. E non serve per forza un’ora di attività frenetica. Anzi, il miglior modo per migliorare corpo e mente insieme è allenarsi con metodo, poco alla volta, ma nel modo giusto.
Nella maggior parte delle palestre, si parla di allenamento funzionale riferendosi a circuiti con kettlebell, palle mediche, esercizi a corpo libero spesso eseguiti in velocità. Ma la vera funzionalità non si misura dal caos, bensì dalla capacità di stimolare tutto il corpo in modo sicuro, fisiologico e tridimensionale.
È qui che entra in gioco il metodo StandUp®: un sistema isotonico rivoluzionario, sviluppato da TECA e adottato da WelcomeFitness, che permette di allenare tutti i muscoli in piedi, come la natura ha previsto.
Ecco perché è funzionale davvero:
Questo è ciò che rende l’allenamento funzionale con StandUp una scelta perfetta per tutti: giovani, adulti, senior, neofiti, sportivi.
In WelcomeFitness, la palestra più vicina, abbiamo creato programmi che sfruttano proprio questa tecnologia per offrire risultati reali, concreti e duraturi.
Allenarsi in piedi, in modo naturale e controllato, come avviene con le macchine StandUp®, non ha solo effetti sul corpo. Stimola anche il cervello.
Secondo studi neuroscientifici, i movimenti complessi, tridimensionali e coordinati attivano le aree cerebrali legate alla memoria, alla concentrazione e alla gestione dello stress.
Quando il corpo lavora in equilibrio, anche il sistema nervoso si regola meglio:
In un’epoca di stress, iperstimolazione e posture scorrette, allenarsi in modo funzionale e consapevole è un atto di salute mentale. E con il metodo StandUp® di WelcomeFitness, diventa finalmente accessibile anche per chi non si è mai allenato.
Oggi più che mai, le persone cercano un allenamento che dia risultati reali, che rispetti il corpo e che abbia effetti visibili sulla mente, sull’umore, sulla qualità della vita.
Non basta sudare. Serve un metodo intelligente.
Il metodo StandUp® di WelcomeFitness è la nuova frontiera dell’allenamento funzionale:
È il training perfetto per chi ha poco tempo, ma non vuole rinunciare alla salute.
Stai cercando una palestra a Montesilvano dove allenarti in modo sicuro, efficace e motivante?
WelcomeFitness è la palestra più vicina ai tuoi obiettivi.
Ti aspettiamo per farti provare un modo nuovo di allenarti davvero funzionale.
