Glutei dormienti: come risvegliarli con Tech Pilates
Febbraio 23, 2026
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Tocca il tuo gluteo destro. Ora contrai. Senti qualcosa? Se la risposta è “non molto”, sei in buona compagnia. La maggior parte delle persone — anche chi fa pilates da anni — ha i glutei praticamente addormentati. E no, non basta fare qualche squat a caso per risolvere.
In questo articolo capirai perché i tuoi glutei si “spengono”, perché gli esercizi per glutei tradizionali spesso non bastano, e come il Tech Pilates — disponibile in esclusiva nella nostra palestra a Montesilvano — li risveglia davvero, su ogni singola macchina.
Si chiama proprio così: “gluteal amnesia“. Il gluteo è lì, fisicamente intatto, ma neurologicamente è scollegato. Stai seduta 8–10 ore al giorno. Il gluteo è letteralmente schiacciato sotto il peso del corpo, compresso, inattivo. Il cervello “dimentica” che esiste.
Quando ti alzi e dovresti usarlo, altri muscoli compensano: quadricipiti, zona lombare, tensore della fascia lata. Il risultato? Glutei piatti e flaccidi che non sostengono, e una catena di problemi correlati: mal di schiena, ginocchia sotto stress, postura che crolla.
Fare squat a caso non risolve. Se il gluteo è dormiente, compensi con altri muscoli. Fai il movimento, sì, ma il gluteo continua a dormire.
Probabilmente hai già provato bridge, clam, leg lift — tutti esercizi per glutei che “dovrebbero” attivarli. Il problema sta nella posizione: sei sdraiata. Il gluteo non deve stabilizzare il corpo contro la gravità, non deve gestire il peso reale, non lavora in modo funzionale.
Senti un po’ di attivazione, certo. Ma è minima. E soprattutto, non si trasferisce a quando sei in piedi: il tuo cervello non impara a usare i glutei nella vita reale.
Nel pilates a terra, i glutei si perdono per due motivi principali:
Il gluteo continua a dormire. E tu continui a non vedere risultati.
Quando ti alzi in piedi, il gioco cambia completamente. Il gluteo DEVE attivarsi. Non ha scelta: deve stabilizzare il bacino, sostenere il peso del tronco, impedire che tu cada in avanti. In piedi, il gluteo è il re della stabilità — anche solo stare ferma attiva i glutei più di qualsiasi bridge a terra.
È qui che il Tech Pilates rivoluziona l’approccio agli esercizi per glutei. Tutti gli esercizi vengono eseguiti in piedi sulle macchine StandUp TECA — le stesse che trovi esclusivamente nella nostra palestra a Montesilvano, unico showroom ufficiale TECA in Italia.
Un dettaglio che cambia tutto: come posizioni i piedi sulle macchine StandUp modifica radicalmente quale parte del gluteo viene coinvolta.
Sulla macchina StandUp puoi giocare con queste posizioni in sicurezza, guidata dall’istruttore. Il risultato? Lo senti immediatamente. Non devi immaginare l’attivazione — la percepisci chiaramente mentre bruci.
Questo è il segreto che nessuno ti dice: su Tech Pilates, i glutei lavorano sempre — anche quando fai chest press per il petto, anche quando fai shoulder press per le spalle. Perché sei in piedi. E in piedi, i glutei sono la base di tutto.
Esempi concreti sulle macchine TECA
Non stai “facendo glutei”, ma i glutei stanno lavorando. Sempre. Su ogni macchina. È allenamento funzionale vero: tutto il corpo collabora in modo integrato.
Esempi concreti sulle macchine TECA
Non stai “facendo glutei”, ma i glutei stanno lavorando. Sempre. Su ogni macchina. È allenamento funzionale vero: tutto il corpo collabora in modo integrato.
Oltre all’attivazione costante su ogni macchina, Tech Pilates prevede macchine dedicate agli esercizi per glutei per isolare e rinforzare in modo mirato:
Ogni macchina guida il movimento con tale precisione che non puoi compensare. Se il gluteo non lavora, non completi l’esercizio.
Parti da 5 kg di resistenza. Dopo un mese sei a 10 kg. Dopo tre mesi a 15 kg. I tuoi glutei non sono solo più tonici — sono più forti. Misurabilmente più forti. E questa forza si vede, si sente, si trasferisce in tutto: come cammini, come sali le scale, come ti senti in piedi.
Quello che vedi allo specchio
Glutei alti: la linea che parte dalla zona lombare e sale, creando quella curva a “C” definita. Tech Pilates lavora su grande, medio e piccolo gluteo in modo bilanciato — non gonfi il muscolo con carichi eccessivi, ma lo costruisci con resistenze progressive che allungano e definiscono.
Quello che senti nella vita reale
Quando sali le scale, sono i glutei che spingono, non le ginocchia che soffrono. La postura migliora perché i glutei tengono il bacino in posizione neutrale. Il mal di schiena diminuisce perché i glutei fanno il loro lavoro invece di scaricare tutto sulla zona lombare.
Glutei forti = corpo che funziona meglio. Ovunque. Sempre.
Con 2–3 sessioni a settimana nella nostra palestra a Montesilvano, ecco cosa accade:
Non sono promesse. È biomeccanica. Quando alleni i glutei nel modo giusto, nella posizione giusta, con il carico giusto, questi rispondono. Sempre.
I tuoi glutei non sono pigri. Sono solo addormentati. E Tech Pilates è l’unico metodo che li risveglia davvero, su ogni singola macchina, in ogni singolo movimento.
WelcomeFitness è l’unica palestra a Montesilvano — e l’unico centro in Italia — con le macchine StandUp originali di TECA. Non elastici improvvisati: tecnologia brevettata che trasforma i glutei dall’interno.
