Fai pilates a terra ma hai ancora la gobba? Ecco il perchè
Febbraio 18, 2026
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Alza gli occhi da questo schermo. Tocca la tua nuca. Senti quella tensione che non ti abbandona mai? Quella è la “gobba da smartphone” – e il pilates a terra che stai facendo non la sta risolvendo.
Passiamo 4-6 ore al giorno con la testa piegata sullo smartphone, più altre 8-10 ore davanti al computer. Quando pieghi la testa di 45 gradi per scrivere un messaggio, il collo sopporta un peso di 22 kg invece dei normali 5-6 kg. Come portare uno zaino da 22 kg appeso al collo. Tutto il giorno. Ogni giorno.
Il risultato? Dolore cervicale cronico, mal di testa tensivo, rigidità alle spalle, perdita della curva cervicale naturale, difficoltà respiratoria. Se ti riconosci in almeno tre di questi sintomi, hai una postura digitale compromessa.
Molte persone si avvicinano al pilates sperando di correggere la postura del collo e delle spalle. Ma quando si tratta di gobba da smartphone, il metodo tradizionale ha un limite fondamentale: ti alleni sdraiata per correggere un problema che hai in piedi.
Quando sei sul tappetino, la gravità non esercita lo stesso effetto sulla colonna. I muscoli che dovrebbero sostenerti in stazione eretta non lavorano come dovrebbero. Il collo è appoggiato, le spalle sono scariche. È come allenarsi per una maratona facendo solo cyclette: utile, ma non specifico.
Il pilates a terra lavora principalmente su core e mobilità, ma trascura i muscoli posturali profondi che ti tengono dritta nella vita reale: trapezio medio e inferiore, romboidi, estensori cervicali profondi, serratus anteriore. Questi muscoli si attivano efficacemente solo quando il corpo è in piedi, sotto carico, contro la gravità.
Forse fai stretching per il collo. Bene, ma lo stretching allevia temporaneamente la tensione senza risolvere la causa. È come prendere un antidolorifico per un dente cariato: il dolore passa, ma il problema peggiora.
Il vero problema non è la rigidità muscolare, è la debolezza dei muscoli posturali e lo squilibrio tra muscoli anteriori (forti e accorciati) e posteriori (deboli e allungati). La gobba da smartphone innesca una reazione a catena: testa avanti, collo piegato, spalle anteriorizzate, torace chiuso, schiena incurvata. Non è solo un problema di collo. È un problema di tutto il corpo.
Ecco perché esci dalla lezione di pilates sentendoti bene, ma il giorno dopo il dolore è tornato: hai migliorato la mobilità e rilassato i muscoli contratti, ma non hai rinforzato i muscoli posturali nella posizione in cui li usi davvero.
TECH Pilates è l’unico metodo che affronta la gobba da smartphone nel modo corretto. Non si tratta di “fare pilates meglio”, ma di allenare il corpo nel modo in cui funziona realmente nella vita quotidiana.
1. Alleni la postura nella vita reale
TECH Pilates ti fa lavorare in stazione eretta, esattamente come stai quando usi il telefono o lavori al computer. Le macchine StandUp ti guidano in movimenti che rinforzano i muscoli posturali mentre il corpo lotta contro la gravità. Non stai simulando la postura eretta: la stai vivendo, allenando, correggendo.
2. Attivazione muscolare specifica
Ogni esercizio retrare le scapole, estende la colonna dorsale, attiva gli estensori cervicali, rinforza il core posteriore. Tutto mentre sei in piedi, con il corpo che gestisce il proprio peso e la resistenza della macchina contemporaneamente.
3. Resistenza costante e progressiva
Le macchine isotoniche StandUp offrono una resistenza costante per tutta l’ampiezza del movimento. Ogni centimetro costruisce forza, stabilità, controllo. È la differenza tra un esercizio generico e uno che senti esattamente quali muscoli stanno lavorando.
4. Zero compensi possibili
Le macchine TECH Pilates guidano il movimento in modo così preciso che il corpo non può compensare. Se il muscolo target non lavora, non completi l’esercizio. Questo ti obbliga a usare i muscoli giusti, costruendo schemi motori corretti che poi porti nella vita quotidiana.
Dopo 3-4 lezioni noterai meno tensione cervicale, spalle più leggere, respiro più profondo, postura che migliora spontaneamente. Dopo un mese il mal di testa diminuisce drasticamente, la curva cervicale si ricostruisce, le spalle tornano indietro naturalmente. Dopo 3 mesi la gobba da smartphone è visibilmente ridotta o scomparsa, la postura corretta è automatica, il dolore cronico è un ricordo.
Due lezioni a settimana sono sufficienti. Non serve esperienza pregressa. È adatto a ogni età. Le resistenze sono completamente regolabili.
Welcome Fitness è l’unico centro in Italia dove puoi provare TECH Pilates. Le macchine StandUp sono qui, nella nostra palestra a Montesilvano, gli istruttori sono formati specificamente, il metodo è completo.
Non è il solito pilates. Non è il solito corso posturale. È la soluzione che funziona davvero perché lavora sulla causa, non sul sintomo. Il tuo collo ti ringrazierà. Dal primo movimento.
