Benessere fisico anche in vacanza: Pasqua in forma
Aprile 17, 2025
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Ottimizzare la distribuzione del grasso muscolare è fondamentale per migliorare la composizione corporea e raggiungere il tuo peso forma. A WelcomeFitness, la palestra a Montesilvano, puoi provare StandUp, un innovativo metodo di allenamento in piedi che stimola il metabolismo e accelera il dimagrimento.
Vuoi perdere peso e tonificarti più velocemente? Scopri come l’allenamento in piedi può aiutarti a bruciare più calorie, migliorare il metabolismo e ottenere risultati migliori per la tua salute e benessere.
Quando si parla di dieta e massa muscolare, spesso si sottovaluta l’importanza del tipo di allenamento. Gli esercizi eseguiti in piedi attivano più gruppi muscolari contemporaneamente, favorendo una maggiore lipolisi (la combustione del grasso corporeo).
Ecco 5 motivi per cui dovresti includere gli esercizi in piedi nella tua routine di allenamento.
Quando ti alleni in piedi, il tuo corpo lavora di più. A differenza degli esercizi da seduti, che limitano il coinvolgimento muscolare, stare in piedi attiva non solo i muscoli principali, ma anche quelli stabilizzatori.
Questo significa che ogni esercizio diventa più efficace nel tonificare il corpo e nel bruciare calorie. Ad esempio, uno squat in piedi coinvolge gambe, glutei, core e persino la parte superiore del corpo per mantenere l’equilibrio, mentre una leg extension da seduto lavora solo i quadricipiti.
Più muscoli in azione = più energia consumata
Per bruciare grasso, il corpo deve attivare determinati enzimi che trasformano i depositi adiposi in energia. Due di questi, la lipasi ormone-sensibile (HSL) e la lipoproteina lipasi (LPL), sono molto più attivi quando ti alleni in piedi.
Questo significa che il tuo corpo sarà più efficiente nel mobilitare e utilizzare i grassi come fonte di energia, aiutandoti a ridurre il grasso corporeo in modo più rapido e naturale.
L’allenamento in piedi non solo stimola il consumo calorico durante l’esercizio, ma mantiene attivo il metabolismo anche dopo aver finito.
Questo accade perché gli esercizi in piedi aumentano il rilascio di ormoni come l’adrenalina e la noradrenalina, che prolungano l’effetto della lipolisi (ossia la combustione dei grassi).
In pratica, mentre ti rilassi dopo l’allenamento, il tuo corpo continua a lavorare per eliminare il grasso in eccesso!
Ti sei mai chiesto perché gli esercizi in piedi sembrano più faticosi? Il motivo è che il corpo richiede più ossigeno per alimentare i muscoli.
Questa maggiore richiesta di ossigeno non solo migliora la tua resistenza fisica, ma favorisce anche un utilizzo più efficiente dei grassi come carburante.
Ciò significa che con il tempo svilupperai maggiore resistenza e riuscirai a sostenere allenamenti più lunghi e intensi, migliorando ancora di più i tuoi risultati.
Quando ti alleni in piedi, il tuo corpo reagisce rilasciando più adrenalina e noradrenalina, due ormoni chiave per la combustione dei grassi.
Questo significa che il tuo metabolismo rimane attivo anche dopo l’allenamento, continuando a bruciare calorie e grassi nelle ore successive.
Se il tuo obiettivo è perdere peso in modo più efficace, questo effetto è un vero alleato per ottenere risultati migliori senza dover aumentare la durata del tuo allenamento.
Allenarsi in piedi è un ottimo modo per massimizzare il consumo calorico e stimolare il metabolismo, ma se vuoi ottenere ancora più risultati sul tuo benessere fisico, le macchine StandUp® di WelcomeFitness sono la soluzione perfetta. Ecco perchè:
Cerchi la palestra più vicina a te? Vieni in WelcomeFitness, la palestra di Montesilvano con i macchinari StandUp®. Se vuoi massimizzare la tua perdita di grasso e migliorare la tua forma fisica, le macchine StandUp® di WelcomeFitness sono la scelta migliore.
